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Mindfulness for Life – Thursdays – en Castellano

Curso de 8 semanas

with Matilde Elices
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Location Online
Date 21/10/2021 - 09/12/2021
Time 19:15 - 21:30 CEST

Description

Mindfulness para la Vida (a veces llamado MBCT-L) es un curso diseñado para cultivar la conciencia de nuestro cuerpo, emociones y pensamientos para que podamos vivir nuestras vidas con una mayor sensación de bienestar, bondad y resiliencia. Es un curso basado en evidencia, desarrollado a la luz de la investigación en la Universidad de Oxford y otros centros de investigación líderes.

El curso tiene dos intenciones principales: ofrecer algunas habilidades para enfrentar los desafíos y dificultades de la vida, tanto internos como externos; así como habilidades para desarrollar una mayor conciencia y apreciación de los momentos agradables de la vida que a menudo pasamos por alto. En otras palabras, este curso está orientado a ayudarnos a responder de forma más habilidosa a los inevitables altibajos de la vida.

Este curso no se ofrece como tratamiento para ninguna condición física o psicológica específica. No recomendamos que se registre en el curso si actualmente tiene problemas graves en estas áreas.

¿Qué sucederá después de completar el curso?

  • Se le invitará a dar su opinión sobre el curso; aunque esto no es obligatorio
  • En la sesión final se le dará información sobre las formas de continuar su práctica si así lo desea.
  • Podrá participar en las sesiones de práctica gratuitas de los miércoles por la noche ofrecidas por el OMC (en inglés), si así lo desea.
  • El OMC proporciona cartas de confirmación de asistencia a todos los participantes que asisten a nuestros cursos, confirmando el número de sesiones asistidas.

What will I do on this course?

Participar de este curso implica
  • Asistir a 8 sesiones semanales de 2 horas y 15 minutos. La primera sesión es de 2 horas y 30 minutos.
  • Después de la Sesión 6, también hay un "día de práctica", generalmente de 5 horas, que revisa las prácticas introducidas en el curso e introduce algunas prácticas nuevas.
  • Este es un curso estructurado en el que cada sesión se basa en lo que se ha introducido anteriormente. Por eso es importante asistir a todas las sesiones.
  • Estará en un grupo de hasta 16 personas, dirigido por uno de los profesores con experiencia en mindfulness del OMC.
  • Cada sesión contará con prácticas de meditación guiadas y estructuradas. Muchas sesiones también tienen ejercicios extraídos de la psicología moderna.
  • A cada práctica o ejercicio le sigue una revisión de lo que usted y / u otros participantes experimentaron o descubrieron en esa práctica / ejercicio. Esta revisión no incluye una discusión de la historia pasada de los participantes.
  • A cada sesión le siguen sugerencias para la práctica personal de hasta 45 minutos. Esto incluye tanto las prácticas guiadas recomendadas como las formas de cultivar nuevos hábitos de atención plena en la vida cotidiana.
  • Cada sesión (excepto la primera) incluye una revisión de la práctica personal de la semana anterior.
  • Tendrá acceso a las prácticas guiadas y material escrito para respaldar cada sesión.

Learning Outcomes

En este curso aprenderá a desarrollar las siguientes habilidades:
  • Cómo "estabilizar la atención": reconocer la mente divagando y el "piloto automático", y cómo devolver la atención a donde queremos que esté, con interés, paciencia y cuidado.
  • Aprender más sobre dos formas diferentes de ser y conocer: a través de la experiencia directa y a través del pensamiento. Comprender más sobre cómo la mente crea significado
  • Aprender a reconocer nuestros patrones de reactividad y entender cómo tratar de deshacernos de lo difícil puede realmente mantenernos estancados
  • Aportar un sentido de cuidado y amabilidad a nosotros mismos en esos momentos de dificultad y reactividad.
  • Usar mindfulness para responder hábilmente, no reaccionar, de manera que apoye el bienestar de nosotros mismos y de los que nos rodean.
  • "Dar un paso atrás" de nuestra experiencia directa para que podamos verla con más claridad, y así elegir una respuesta más amable.
  • Construir lo que hemos aprendido en el curso en nuestra vida diaria

About the Teacher

Matilde Elices

I am a psychologist and post-doctoral researcher working in a general hospital in Barcelona (Spain). I teach MBCT for the general public and clinical populations in Barcelona. I offer online MBCT courses and supervision for Latin America. I’m involved in MBCT teacher training in Spanish-speaking Latin American countries. In 2019 we delivered the first teacher training in Montevideo (Uruguay) in collaboration with the OMC and Mente Aberta (Brazil).

Mindfulness for Life – Thursdays – en Castellano

Standard Rate

£275
Applications closing: 14/10/2021